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Détente
La récréation est importante pour la qualité de notre vie. Si l’on divise le mot ‘récréation’, cela devient re-création, ce qui signifie ‘créer à nouveau’, souffler de la vie et de l’énergie, donner vie. Pendant votre vie, il y a inévitablement beaucoup de changements, mais le besoin et le désir de récréation sont toujours présents.
Au cours de la vie, il y a de nombreux défis : changer, grandir, contribuer, se défouler et se soigner. Avec la SEP, on a plus de défis, ce qui exige beaucoup d’énergie. Une bonne manière de gagner de l’énergie, c’est de nourrir l’esprit et le corps. Cette approche holistique de la vie exige un équilibre entre les défis et les soins.
La récréation et le temps libre sont une manière de nourrir le corps et l’esprit. La récréation et le temps libre nous donnent plusieurs possibilités :
- oublier vos problèmes d’une façon saine
- gérer le stress
- améliorer la confiance en soi en développant de nouvelles aptitudes
- améliorer ou conserver des capacités physiques comme la force musculaire, l’équilibre, la coordination, la souplesse et la mobilité
- enrichir la vie par la créativité et l’expression de soi
- améliorer les aptitudes sociales
- élargir le potentiel de la joie et de la satisfaction.
La façon la plus facile de remplir son temps libre, c’est de regarder la télévision, ce qui peut cependant mener à l’ennui et au mécontentement. Vous vous sentirez plus heureux quand vous trouvez des manières agréables, saines, intéressantes et sensées de vivre votre temps libre.
Développer une attitude ludique:
Jouer n’est pas tout simplement une chose que vous faites, mais plutôt une attitude que vous pouvez adopter à chaque moment et à chaque endroit. En général, vous riez plus quand vous êtes joueur. Les recherches montrent que le rire renforce l’immunité et les systèmes cardio-vasculaires et respiratoires, améliore la mémoire et la concentration, augmente la vivacité d'esprit et limite le stress.
Il y a une relation positive entre une attitude positive et une forte sensation de respect de soi et de fermeté. Les deux exercices suivants ont été conçus pour déterminer le rôle du jeu et de l’esprit joueur dans votre vie:
Ma vitalité friponne
Répondez aux questions suivantes le plus honnêtement possible :
- Est-ce que je supporte une farce ou une blague ?
- Est-ce que je ris des défauts ou des circonstances qui sortent du cadre de mon contrôle?
- Est-ce que je taquine facilement et est-ce que je réfléchis avec beaucoup d’éclats de rire et d’humour ?
- Est-ce que je ris souvent spontanément, est-ce que je souris, est-ce que je rayonne ou est-ce que je ne le fais pas ?
- Est-ce que je suis créatif par jeu, spontané et humoristique ?
- Est-ce que je crois de tout cœur que jouer peut faire partie du travail, sans que la production et l’effort doivent en souffrir ?
- Est-ce que je semble souvent hypernerveux ?
- Est-ce que les expressions de mon visage sont le plus souvent sévères et sérieuses et est-ce que mes conversations sont ennuyeuses ?
- Est-ce que mon style de vie semble extrêmement structuré et chevronné?
- VEst-ce que je me sens souvent triste et/ou déprimé ?
- Est-ce que je me sens réservé par rapport aux autres, de crainte de ce que les gens pourraient penser ou dire ?
- Est-ce que je crois que la vie, c’est travailler et qu’il y a peu de temps pour le jeu et le temps libre ?
Qu’est-ce que vous avez appris en rapport avec votre nature joueuse ? Est-ce que vous jouissez d’une sensation de base de bien-être, qui découle de votre nature joueuse ?
Quelle est la valeur du temps libre
Classifiez selon son importance pour vous la valeur du temps libre :
- sensation d’achèvement
- élargissement des intérêts
- développement des talents
- possibilité d’exprimer votre créativité
- développement de la conscience de soi
- stimulation intellectuelle
- changement et variation
- plaisir et énergie
- repos et relaxation
- amusement
- amitié
- service envers les autres
- intimité
- calme
- acceptation
Est-ce que vos loisirs actuels reflètent les valeurs que vous trouvez les plus importantes ?
Chercher à atteindre une récréation sensée
La récréation a pour chacun d’entre nous une signification unique pour une simple raison: la récréation vous reflète vous-même. Donc, comment vous y prendre ? Les suggestions suivantes peuvent vous aider dans votre quête d’une récréation sensée.
Cherchez des activités et des événements locaux.
Lisez le journal, regardez les affiches et les posters dans les magasins, écoutez la radio et inscrivez-vous pour obtenir des renseignements des centres culturels, lisez les petits journaux locaux en rapport avec la récréation, les magazines, hobby etc.
Cherchez des possibilités pour des formations continues et des programmes sociaux.
Regardez les possibilités (listes, horaires) à la librairie locale, aux centres éducatifs, aux universités, à l’église, à la synagogue, à la mosquée.
Contribuez dans votre localité en travaillant bénévolement.
Entrez en contact avec les départements locaux des associations de SEP ou des autres associations de handicapés et renseignez-vous sur les possibilités de contribuer et d’aider comme volontaire.
Si vous trouvez des activités qui vous intéressent, renseignez-vous sur l’endroit, le temps et les frais. Renseignez-vous sur le transport, le parking, l'accessibilité et d’autres possibilités.
Si vous avez des besoins spécifiques en rapport avec l’accessibilité, posez les questions suivantes :
- est-ce qu’il y a un parking adapté pour personnes handicapées ?
- est-ce que l’entrée principale est facilement accessible ?
- est-ce qu’il y a assez d’espace pour un fauteuil roulant ?
- est-ce qu’il y a des fauteuil roulants à votre disposition ?
- est-ce qu’il y a des toilettes adaptées (assez larges pour un fauteuil roulant, est-ce qu’il y a des barres d’appui…) ?
Dans certains cas, il peut être difficile de vous déplacer dans votre communauté locale. Si cela est le cas, renseignez-vous sur les possibilités de faire appel à des accompagnateurs (bénévoles). Si vous trouvez que c’est trop difficile de quitter votre maison, considérez la possibilité de prendre un animal domestique, occupez-vous du jardin. Beaucoup de gens trouvent de la joie et du plaisir en le soignant
Vous pouvez aussi nouer des contacts avec d’autres personnes par votre ordinateur (Internet, bavarder, courriels etc.). Plusieurs services sont disponibles pour vous aider, vous instruire, vous accompagner, et pour acquérir une connaissance de base dans le nouveau monde de l’Internet.
Tout le monde a besoin de détente, aussi bien en participant à des sports ou des activités organisées qu’en s’amusant avec des amis ou avec la famille. La récréation aide votre corps à fonctionner d’une manière efficace et vous aide à voir le monde d’un autre point de vue. Faire travailler votre esprit peut-être le plus important. Cherchez à remplir votre temps libre de la façon la plus sensée possible et contribuer ainsi à la qualité de votre vie.
